CORSO DI QUALIFICA IN “FITNESS/BODY BUILDING” – TARANTO – NOVEMBRE 2019

 

DOCENTE DEL CORSO:    dott. Rino Mastromauro

PROGRAMMA DEL CORSO:

  • Introduzione e presentazione
    • Teoria dell’allenamento
    • Concetto di frequenza cardiaca massima e formula di Cooper con esempi e implicazioni delle varie percentuali cardiache allenanti
    • Teoria della parte pratica con visione di filmati di esercizi e commenti
    • Parte pratica spalle/petto/dorso
    • Proposte schede 1ª parte
    • Allenamenti a circuito CFT-AAS-AC-PAC
    • Analisi e confronto sulla parte on line
    • Schede di allenamento 2ª parte
    • Parte pratica braccia, lombari, addominali
    • Concetto di intensità (2 tecniche come stripping e rest pause), tono, forza,
    rapporto ripetizioni/fibre percentuali di carico
    • Costruzione schede
    • Parte pratica femorali, quadricipiti, polpacci
    • Ripasso parti on line e della pratica con domande
    • Cenni di teoria e pratica delle Stretching e statico
    • Concetti macro e micro nutrimenti. Dieta mediterranea e altre filosofie alimentari